CÁCH ĂN YẾN MẠCH VỚI SỮA

Sử dụng yến mạch thay cho các loại món ăn thông thường được rất nhiều người thực hiện một phương pháp thường xuyên. Đặc biệt cùng với những hàm vị dinh dưỡng cũng giống như những tác động tích cực mà nó mang tới cho sức khỏe làm cho loại ngũ cốc này cần được quan tâm những hơn. Vậy trộn bột yến mạch sao để cho hợp khẩu vị mà vẫn giữ lại được nhân tố dinh dưỡng. Bọn họ hãy qua bài viết này tìm hiểu xem cách pha bột yến mạch uống thế nào nhé!

*
*
Cách pha bột yến mạch uống

Bột yến mạch là gì

Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc có chức năng vô thuộc tốt. Chúng là loại ngũ ly nguyên chất không cất gluten cùng là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, hóa học xơ và những chất chống oxy hoá quan liêu trọng.

Bạn đang xem: Cách ăn yến mạch với sữa

Các nghiên cứu cho thấy yến mạch và bột yến mạch có rất nhiều lợi ích về mức độ khoẻ. Giúp sút cân, hạ con đường huyết và giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh dịch tim.

Các các loại ngũ ly yến mạch dạng nguyên chất bắt buộc mất rất nhiều thời gian để nấu. Vì chưng vậy, đa số mọi fan đều thích những loại bột yến mạch cán, ép hoặc cắt nhỏ.

Cách pha bột yến mạch uống

Yến Mạch – Bột Yến Mạch Ăn Liền

Yến mạch hiện nay gồm có nhiều loại, nhưng gồm thể phân thành 2 nhiều loại chính:

Yến mạch nguyên chất: Là phân tử yến mạch (nguyên phân tử hoặc cán vỡ) được hấp chín, sấy khô cùng cán mỏng. Một số loại này thường không có gia vị (đường, sữa, bơ…) và nên nấu với nước sôi new dùng được. Với yến mạch nguyên chất, chúng ta cũng có thể linh động chế biến nhiều món như mặn, ngọt….hoặc xay nhuyễn thành bột mịn nhằm uống nhanh, đắp phương diện nạ hoặc vệ sinh trắng.

Yến mạch ăn uống liền: loại này thường xuyên được đóng góp gói trong các túi nhỏ, ly nhựa, và thường sẽ có pha kèm sữa, bơ, hương liệu gia vị hoặc các loại hoa quả sấy khô. Cách thực hiện yến mạch nạp năng lượng liền này khá tương đương mì gói. Sau thời điểm mở nắp, hoặc xé gói, ta đổ nước sôi vào là cần sử dụng ngay được.

Cách thổi nấu yến mạch cùng với sữa

Ăn yến mạch với sữa tươi hoàn toàn có thể được xem là cách áp dụng yến mạch phổ cập nhất.

Chuẩn bị: Bột yến mạch, sữa tươi, nước sôi, các loại hoa quả (tùy theo sở thích).

Cách làm: Cho khoảng tầm 50gram cho 100gram yến mạch vào nồi. Đun sôi yến mạch với nước cho tới khi phân tử chín, đổ sữa vào cho yến mạch sôi loại khoảng tầm 2 phút là tắt bếp. Sau khi bắc xuống, nhanh tay bỏ vô nồi các loại hoa trái (tươi khô mọi được), hoặc các loại hạt bổ dưỡng hợp khẩu vị.

Tỉ lệ phù hợp để yến mạch vừa chín ko nhão, không khô là 1:4. 1 phần yến mạch thô sẽ nấu chung 4 phần nước. Từ cách làm cơ bản ở trên, khi quen tay, bạn cũng có thể linh hoạt đổi khác phương thức chế biến, hoặc các gia vị nạp năng lượng kèm sao cho món ăn ngon, đúng sở trường và bồi bổ là được.

Xem thêm: Mẫu Áo Cho Người Béo Bụng Che Khuyết Điểm Hiệu Quả, Tổng Hợp Các Mẫu Áo Cho Người Bụng To

Yến mạch với sữa chua

Yến mạch với hộp sữa chua là sàng lọc của nhiều bạn nữ vì không những cung cấp giảm cân, yến mạch khi nạp năng lượng kết hợp với sữa chua còn làm đẹp da cùng hỗ trợ buổi giao lưu của hệ tiêu hóa.

Nguyên liệu: 40 gram yến mạch, 1 hộp sữa chua, trái cây các loại (ưu tiên những loại quả gồm vị chua ngọt), đường, nước cốt chanh với vài muỗng sữa đặc.

Cách làm: chan nước chanh, sữa tươi, sữa quánh và đường vào trang bị xay sinh tố xay thật đều. Cho yến mạch dìm nở ra bát, thêm vào các loại hoa trái tươi các bạn đã fe hột lựu vào và đổ phần hỗn hợp đã xay ngơi nghỉ phía. Thêm đá bào vào chén bát nếu bạn muốn dùng lạnh.

Dùng yến mạch cho bé

Nguồn chất dinh dưỡng phú quý trong yến mạch khiến đó là loại ngũ cốc được nhiều mẹ tin dùng. Được sử dụng rộng thoải mái ở những nước châu Âu và hiện tại ngày càng được rất nhiều bà chị em Việt ưu thích vì khả năng hỗ trợ sự phân phát triển toàn diện của bé.

Bé từ 5 mon tuổi trở lên trên là bước đầu có thể sử dụng yến mạch. Các công thức làm bếp cháo yến mạch cho bé các mẹ có thể tham khảo như sau:

Cháo yến mạch cùng với sữa với chuối

Cho nước và sữa vào nồi đun sôi, tiếp đến thêm yến mạch, chuối nghiền vào nấu nhừ. Sau khoản thời gian tắt bếp, các bạn cho vào cháo ít mật ong với một miếng bơ tươi, khuấy số đông là được.

Cháo yến mạch cùng với tôm cùng rau củ

Bắc chảo, tao sơ tôm bằm nhuyễn và một ít hành khô. Cho nước cùng yến mạch vào cháo nấu nhừ rồi nêm gia vị. Sau khi bắc cháo xuống thêm vào chén bát một thìa dầu oliu.

Cháo yến mạch cùng với thịt trườn và túng thiếu đỏ

Cách tiến hành tương tự như trên: xay nhuyễn thịt bò, với hầm nhừ túng thiếu đỏ trước lúc nấu cháo.

Ngoài những công thức trên,mẹ hoàn toàn có thể tham khảo các công thức khác như cháo yến mạch sò huyết, nghêu, súp yến mạch cá hồi, hoặc cháo yến mạch với trứng và thịt heo… để biến đổi bữa cho bé, giúp bé làm quen với khá nhiều loại thức ăn uống và cảm giác ngon miệng hơn.

Hy vọng với mà lại công thức sẽ giúp bạn đáp án được thắc mắc về bí quyết pha bột yến mạch uống như thế nào và gạn lọc cho mình được biện pháp pha mà bản thân ưa thích.