16 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Đau bụng kinh luôn luôn là vụ việc khiến nữ giới lo lắng vào từng kỳ gớm nguyệt bởi vì nó không chỉ gây vấn đề trong sinh hoạt mỗi ngày mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và kỹ năng sinh sản sau này. Dưới đấy là một số phương pháp giúp giảm đau bụng kinh kết quả và đơn giản và dễ dàng mà bọn chúng mình rất có thể tham khảo.

Bạn đang xem: 16 cách làm giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả

Khi bị đau nhức bụng kinh, chúng ta có thể lấy một ít nước nóng cho vào trong bình thủy tinh hoặc bình cao su đặc rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là bí quyết giảm đau được nhiều người vận dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt uyển chuyển hơn khiến cho máu gớm được đẩy ra bên quanh đó dễ dàng, giúp lần đau dịu lại.

Bạn có thể dùng không nhiều gừng tươi, băm nát hoặc xắt thành từng miếng rồi đắp lên cơ bụng dưới trong tầm 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng vẫn làm giảm cơn đau bụng, khiến cho bạn thoải mái hơn.

Những đụng tác tẩm quất vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cho cơ bụng giãn ra, sút co thắt bất ngờ đột ngột – vốn là vì sao chính gây sôi bụng kinh.

Xem thêm: Lyric/ Lời Bài Hát Yêu Anh Nhiều Hơn Chính Em, Yêu Anh Nhiều Hơn Chính Em

Hãy xoa bụng theo hướng kim đồng hồ, thực hiện từ tự với áp lực vừa phải trong vòng một phút. Hoàn toàn có thể bôi thêm dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.

Ngải cứu có chức năng điều hòa gớm nguyệt, trị đau bụng khiếp hiệu nghiệm. Bạn gái có thể mang lá giải cứu xay nhuyễn và nuốm lấy nước uống hàng ngày 2 lần. Trong trường hợp tất yêu chịu được vị đắng của nhiều loại rau này, chúng ta có thể thêm ngải cứu giúp vào trứng để rán xuất xắc hấp phương pháp thủy.

Vào những ngày này, bạn cũng nên chăm chú điều chỉnh chính sách ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm các loại hải sản, rau quả, trái cây đựng vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm những loại thức ăn chứa được nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm sản xuất sẵn,…

Tập yoga là cách thức thần kỳ mà các thiếu nữ thường truyền tay nhau để bớt đau bụng tởm hiệu quả. Những động tác dễ dàng và đơn giản mà bọn chúng mình hoàn toàn có thể dễ dàng tập luyên như áp gần kề hai chân lên tường, thở rất nhiều và thư giãn hoàn hảo hay cuộn người hình vòng cung sẽ giúp đỡ cơn đau thuyên giảm, giúp nữ giới nhẹ nhàng hơn trong thời gian ngày ấy.

Chúng bản thân cũng có thể đi bộ, đạp xe để những cơ được thả lỏng, giảm sút căng thẳng tâm lý và giảm cảm xúc khó chịu của những cơn đau. Chúng ta cũng yêu cầu tránh những thực phẩm cay, lạnh và chăm chú giữ ấm cơ thể nữa nhé.

Hy vọng với rất nhiều “bí kíp” trên, bạn nữ sẽ vượt qua phần đông cơn đau bụng kinh tiện lợi hơn, để ngày ấy không còn là nỗi sợ.