Cách Tập Cơ Bụng 8 Múi

Các mẩu chuyện lịch tập gym đến cơ bụng 6 múi chẳng còn điều gì quá xa lạ, nhưng chắc chắn nhiều anh em chưa thể ai ngờ được lịch tập gym 6 buổi một tuần lễ cùng cơ vùng bụng 8 múi mà họ sẽ theo dõi sau đây đâu nhé. Đó thật sự là 1 trong những hành trình vậy đổi bản thân rõ nét từ 1 anh chàng ốm yếu.

Bạn đang xem: Cách tập cơ bụng 8 múi

Nhân vật chủ yếu của bọn chúng ta lúc này chính là Võ Ghi Ta, sinh năm 1993, hiện nay đang sống trong Hungary. Trước khi bạn phái mạnh 9x vẫn chỉ là con trai trai ốm yếu nhưng mà thôi tuy thế sau đó chàng trai đã gồm màng chuyển đổi ngoạn mục để sở hữu vóc dáng lớn như hiện tại nay.

Hành trình gắng đổi bản thân cùng lịch tập gym 6 buổi một tuần lễ cho cơ bụng 8 múi của Võ Ghi Ta

Theo chia sẻ của Ghi Ta, cách đây 4 năm anh chàng vẫn còn là một trong người nhỏ xíu yếu, toàn thân thì tí hon gò. Tuy nhiên, chỉ với sau 1 năm kiên cường tập luyện tại nhà cũng như biến đổi chế độ dinh dưỡng, cân nặng ngay lập tức biến đổi rõ rệt, tăng lên tới mức 65kg và gia hạn như nỗ lực trong suốt 3 năm. Mặc dù khối lượng đã chuyển đổi rõ rệt, nhưng cơ thể thì vẫn vậy, chẳng săn chắc thêm tí nào. Vì đó, anh chàng quyết trung tâm tới phòng thể hình để đổi khác chính mình.

Khoảng thời gian đầu khi mới bắt đầu tập gym, tương tự như nhiều bằng hữu khác, Ghi Ta gặp gỡ rất các khó khăn, cơ bắp thì đau cùng kinh khủng, chẳng tất cả ai giải đáp cả. Tuy nhiên, chỉ với sau 1 tuần thì khung hình hết đau cùng cơ ban đầu phát triển từ ngực cho tới tay. Vị được gen dt từ tía nên cơ thể có công dụng lên cơ cấp tốc chóng. Chỉ với sau 1 tháng thì bụng bước đầu xuất hiện 8 múi mặc dù chưa rõ như bây giờ. Đặc biệt, anh chàng không uống rượu, bia, thuốc lá hay mọi chất kích đam mê cơ bắp.

Xem thêm: Thanh Lý Giường Tầng Kèm Bàn Học, Thanh Lý Giường Tầng Thông Minh

*
Anh chàng chăm chỉ tập 6 bữa 1 tuần

Bên cạnh câu hỏi tập luyện, chế độ bồi bổ khi tập gym vào vai trò quan trọng khi bè phái hình. Để gồm được body săn chắc, chàng trai hạn chế nạp năng lượng vặt. Cố gắng vào đó, vẫn ăn những loại trái cây như chuối, thanh long, táo bị cắn và cố gắng nạp đủ 2000-2500 calo/ngày.

Sau lúc tập, do làm rõ vai trò của câu hỏi ăn uống trước và sau khoản thời gian tập gym nên bạn ấy luôn bổ sung đầy đủ 6 đội dưỡng chất: Chất đạm (protein), tinh bột (carbs) chất bự (fat), hóa học xơ (fiber), vitamin, chất khoáng và nước.

Vitamin cùng khoáng chất: những thực phẩm đựng vitamin B, C, D, E, canxi, magie, selen siêu tốt cho người tập thể hình để phục hồi cơ bắp. Hãy ăn các loại rau tất cả lá greed color đậm, trái cây, củ có màu đậm vàng, như cam, quýt, đỏ như dưa hấu, dâu tây, nho, đu đủ…
*
Cơ bụng 8 múi đẹp cần không nào

Lịch tập thể hình 6 buổi 1 tuần cho cơ vùng bụng 8 múi của Võ Ghi Ta

Thứ 2: Ngực – Tay sau – Cẳng tay – BụngThứ 3: sống lưng – ước vai – Tay trướcThứ 4: Vai trước – Vai sau – Chân – BụngThứ 5: Ngực – Tay sau – Cẳng tay – BụngThứ 6: lưng – ước vai – Tay trướcThứ 7: Vai trước – Vai sau – Chân – Bụng

Lưu ý, các bằng hữu thì hãy đọc lịch tập thể hình 6 buổi một tuần cho nam được thiết kế chi tiết nhất kèm hình ảnh video minh họa nhé. Đây là kế hoạch tập tương xứng với mọi lever và mục tiêu.

Trên trên đây là chia sẻ của Võ Ghi Ta về lịch tập thể hình 6 buổi một tuần lễ cho cơ bụng 8 múi của mình. Chúng ta ấy đã nắm đổi phiên bản thân, còn các bạn thì sao?

*
*

ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!

Vấn đề tầm thường mà không ít người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện với tự hỏi vì sao sẽ tập không ít rất nỗ lực rồi mà cơ vẫn không tăng? ngấn mỡ vẫn không bớt được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm khoảng chừng 30%, 70% còn lại ra quyết định đến kết quả xây cơ sút mỡ nhờ vào vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần nhập vai trò đặc trưng trong việc phục hồi và kiến thiết cơ bắp.

BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG nhằm nạp protein giúp hồi phục và xuất bản cơ bắp, tuy vậy nếu hấp thụ từ thức ăn tự nhiên thì buộc phải đến 3 giờ để khung người tiêu hoá cùng hấp thụ protein vào cơ, bây giờ bạn đề nghị một nguồn PROTEIN HẤP THỤ nhanh như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.

Chọn ngay cho mình nhiều loại Whey Protein unique chính hãng sản xuất TẠI ĐÂY. điện thoại tư vấn tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999