Chế Độ Giảm Cân General Motor Diet

GM diet là gì? GM diet (còn call là General Motor Diet) là cơ chế ăn kiêng có tác dụng giúp giảm đến 6.8kg (15 pound) chỉ trong một tuần. Ngoài chức năng giảm mỡ và bảo trì vóc dáng, GM diet còn biết đến giúp thanh lọc cùng giải độc cơ thể. Bí quyết của nó là sử dụng hầu hết carbs phức tạp, cắt bớt calo và tăng cường lượng nước.

Bạn đang xem: Chế độ giảm cân general motor diet

GM diet là gì? Nó có tác dụng và an toàn hay không?

Những bạn ủng hộ GM diet khẳng định rằng nó giúp giảm cân cùng đốt chất phệ nhanh hơn bất cứ phương pháp ăn uống kiêng nào khác. Nhưng thực sự có yêu cầu như vậy không? bài viết này đang xem xét những ưu cùng nhược điểm của phương thức ăn kiêng này.

Chế độ ăn uống kiêng GM là gì?

Một điều đặc biệt là ăn kị GM lại xuất phát điểm từ General Motors – một uy tín xe nổi tiếng ở Mỹ. Nó nói một cách khác là chế độ ăn kiêng 7 ngày General Motor Diet.

Phương pháp bớt cân nhanh này được General Motors nghiên cứu và phân tích để áp dụng cho những nhân viên của họ. Kế tiếp nó được Bộ nông nghiệp & trồng trọt và Cục quản lý Thực phẩm và chế tác sinh học Hoa Kỳ phân phát triển, thử nghiệm rộng rãi tại Trung tâm nghiên cứu và phân tích Johns Hopkins.

Ăn kị GM diet sẽ ra mắt trong 7 ngày, với hồ hết quy tắc nghiêm nhặt về loại thực phẩm mà các bạn được phép tiêu thụ.

Nó thực hiện những thực phẩm tất cả lượng calo thấp để hướng về cắt giảm năng lượng nạp vào. Kế bên ra, phần đông những lương thực này đều chứa được nhiều nước, đề xuất còn được mang lại là có chức năng giải độc cơ thể.

Những người theo bớt cân GM mang lại rằng bạn có thể lặp lại cơ chế này những lần để đạt được phương châm dài hạn về trọng lượng của mình, lời khuyên nên nghỉ 5-7 ngày giữa những lần thực hiện.

Tuy nhiên, bắt đầu thực sự của cách thức này vẫn chưa thực sự rõ ràng, tuy thế nó hẹn hẹn đưa về những lợi ích làm xiêu lòng lòng những người: bớt hơn 6kg vào 7 ngày, thanh lọc, loại bỏ chất độc thoát khỏi cơ thể.

Hướng dẫn thực hiện phương pháp giảm cân General Motor diet

Vậy GM diet như thế nào? chế độ này được thực hiện trong 7 ngày liên tục, với các quy tắc khác biệt áp dụng cho từng ngày.

Những vẻ ngoài chungNên uống 8-12 ly nước mỗi ngày.Có thể anh em dục ví như muốn, nhưng tránh việc tập vào 3 ngày đầu tiên.Không được phép nạp năng lượng đậu vì chính sách này nhận định rằng nó chứa nhiều calo và rất dễ gây tăng cân.Có thể uống café hoặc trà xanh, nhưng quán triệt thêm hóa học làm ngọt.Không được uống soda, rượu và các đồ uống những calo khác.Được phép nạp năng lượng 2-3 chén bát soup “GM Wonder” từng ngày. Đây là một số loại soup nấu nướng từ bắp cải, cần tây, cà chua, hành tây với ớt chuông.Nguyên tắc cho từng ngày trong 7 ngày GM dietNgày trang bị nhấtChỉ ăn uống trái cây, bất kì loại trái như thế nào trừ chuối.Không quy định lượng trái cây buổi tối đa được tiêu thụ.Khuyến khích ăn dưa để bớt cân.Ngày máy 2Chỉ ăn rau củ (sống hoặc thổi nấu chín).Không nguyên tắc lượng rau tối đa được tiêu thụ.Hạn chế khoai tây vào bữa sáng.Ngày máy 3Chỉ ăn trái cây và rau củ, bất kỳ loại nào trừ chuối cùng khoai tây.Không cách thức lượng tối đa được tiêu thụ.Ngày trang bị 4Chỉ nạp năng lượng chuối cùng uống sữa.Có thể ăn tối đa 6 quả chuối béo hoặc 8 trái nhỏ.Uống 3 ly sữa, rất tốt là hớt bọt.Ngày thiết bị 5Ăn 2 phần giết mổ bò, gà hoặc cá, từng phần 284g.Ngoài thịt, chỉ ăn thêm 6 trái cà chua.Người ăn chay hoàn toàn có thể thay nạm thịt bởi gạo nâu hoặc phô mai.Tăng ít nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric ra ngoài. Đây là một sản phẩm hóa học của việc phân hủy purin – một chất tất cả trong thịt.

Xem thêm: Cách Làm Bánh Kem Sinh Nhật Ngon Và Đơn Giản Tại Nhà Đơn Giản Đẹp Và Tiết Kiệm

Ngày đồ vật 6Ăn 2 phần thịt bò, gà hoặc cá, mỗi phần 284g.Được ăn thêm rau không giới hạn, trừ khoai tây.Người nạp năng lượng chay rất có thể thay rứa thịt bởi gạo nâu hoặc phô mai.Tăng lượng nước uống lên thêm 2 ly để thải axit uric.Ngày trang bị 7Chỉ ăn uống gạo nâu, trái cây, nước xay trái cây cùng rau quả.Không phương tiện lượng về tối đa được tiêu thụ.

Gợi ý thực solo giảm cân nặng 7 ngày GM diet

Nếu bạn vẫn còn đấy thấy không quen và chưa biết phải ăn uống những gì mỗi ngày thì hãy tham khảo GM diet menu sau đây.

Thực 1-1 1

Ngày sản phẩm công nghệ nhấtBữa sáng: 1 chén bát hỗn hợp các loại berriesBữa phụ: 1 trái lêBữa trưa: 1 quả táoBữa phụ: 1 chén bát dưa hấuBữa tối: 1 trái camBữa phụ: 1 chén bát dưa vàngNgày trang bị 2Bữa sáng: 1 chén khoai tây luộcBữa phụ: 1 chén cà rốt babyBữa trưa: 1 bông cải xanh hấpBữa phụ: 1 bát cà chua biBữa tối: 5 ngọn măng tây hấp với rau xanh arugula (xà lách rocket)Bữa phụ: 1/3 trái dưa leo giảm látNgày vật dụng 3Bữa sáng: 1 quả táoBữa phụ: 1 chén cà chua biBữa trưa: 1 chén bát rau bina cùng với dưa leo và cà chuaBữa phụ: 1 quả camBữa tối: 1 chén bát cải xoăn cùng với dâu tây và trái bơBữa phụ: 1 bát hỗn hợp các loại berriesNgày trang bị 4Bữa sáng: 2 trái chuối mập và 1 ly sữaBữa trưa: 2 quả chuối bự và 1 ly sữaBữa tối: 2 trái chuối to và 1 ly sữaNgày sản phẩm công nghệ 5Bữa sáng: 3 quả cà chuaBữa trưa: 284g bít tết với một quả cà chuaBữa tối: 284g cá rô phi cùng với 2 trái cà chuaNgày sản phẩm công nghệ 6Bữa sáng: ½ trái bơBữa trưa: 284g ức kê nước với măng tây và quả cà chua biBữa tối: 284g cá hồi nướng cùng với cải xoăn cùng cải BrusselsNgày trang bị 7Bữa sáng: 1 bát cơm gạo nâu cùng 1 lát dưa hấuBữa trưa: 1 bát cơm gạo nâu với bông cải xanh và 1 ly nước ép trái cây 237mlBữa tối: 1 dĩa cơm gạo nâu với rau trộn

Thực đối kháng 2

Ngày thiết bị nhấtBữa sáng: 1 quả táo bị cắn vừaBữa phụ: 1 bát dưa vàngBữa trưa: 1 chén dưa hấuBữa phụ: 1 quả camBữa tối: 1 chén kiwiBữa phụ: 1 chén bát hỗn hợp những loại berriesNgày trang bị 2Bữa sáng: 1 củ khoai lang nướngBữa phụ: 1 bát bắp cảiBữa trưa: Salad trộn có rau diếp, cà chua, cà rốt, dưa leoBữa phụ: 1 bát bông cải xanh hấpBữa tối: 1 bát cải xoăn hoặc rau arugula cùng với măng tâyBữa phụ: 1 chén bát dưa leo cắt látNgày sản phẩm công nghệ 3Bữa sáng: 1 chén bát dưa hấuBữa phụ: 1 bát cà chua biBữa trưa: Salad trộnBữa phụ: 1 chén bát dưa leo giảm látBữa tối: 1 salad trộn có cải xoăn, cà rốt, dưa leo cùng 1 chén dâu tâyBữa phụ: 1 quả táoNgày vật dụng 4Bạn có thể ăn chuối, uống sữa riêng biệt hoặc trộn thành một các loại sinh tố.Ngoài ra rất có thể ăn GM Wonder Soup (đã reviews ở trên).Ngày máy 5Bữa sáng: 140-170g thịt ăn kèm với 2 quả cà chuaBữa trưa: 200-226g thịt ăn cùng với 2 quả cà chuaBữa tối: 140-170g thịt ăn kèm với 2 trái cà chuaCác bữa phụ ăn uống GM Wonder Soup hoặc nước ép quả cà chua tươiUống thêm nướcNgày sản phẩm 6Bữa sáng: 140-170g thịt nạp năng lượng kèm với 1 chén rau.Bữa trưa: 200-226g thịt ăn kèm với 1 chén rau.Bữa tối: 140-170g thịt ăn lẫn với GM Wonder Soup.Các bữa phụ: GM Wonder SoupNgày sản phẩm công nghệ 7Bữa sáng: 1 bát cơm gạo nâu cùng 1 quả cam hoặc 1 chén bát dưa hấuBữa trưa: 1 chén cơm gạo nâu với 1 ly nước xay trái cây không đườngBữa tối: 1 dĩa cơm gạo nâu với 1 chén rauCách bữa phụ: Berries, các loại trái cây có múi hoặc GM Wonder Soup

Những tác dụng của chính sách ăn GM diet giúp giảm cân

Giảm cho 6.8kg chỉ trong một tuần.Phù hợp cho tất cả những người đang buộc phải giảm cân cấp tốc bởi thời gian ngắn thêm nhiều đối với những cách thức khác.Bạn sẽ không cảm thấy quá đói cho dù phải ăn kiêng.Bạn cũng trở nên thấy việc nạp năng lượng kiêng tiện lợi hơn vày được vừa lòng vị giác.Các nhiều loại nguyên liệu, thực phẩm và cách chế biến 1-1 giản.Tăng cường khả năng đốt cháy chất lớn của cơ thể.Cải thiện tiêu hóa.Loại quăng quật độc tố cùng tạp hóa học trong người.Làn da sáng chóe hơn.

Nhược điểm của chế độ ăn né General Motor diet

Ngoài những tính năng rất lôi kéo trên thì phương thức này cũng đem về một số công dụng phụ mà bạn phải lưu ý.

1. Chưa xuất hiện nghiên cứu xác thực

Hạn chế lớn nhất của General diet chính là không có nghiên cứu và phân tích nào reviews mức độ tác dụng của nó. Kề bên bằng hội chứng giai thoại, không có gì chứng minh được những khẳng định mà nó nêu ra.

Mặc cho dù chế độ ăn giảm cân General Motor diet khẳng định sử dụng nguồn lương thực ít năng lượng và cung ứng đốt cháy calo, nhưng thực tế thì không có bằng triệu chứng nào minh chứng điều này. (1)

2. Thiếu các thành phần bồi bổ quan trọng

Những người triển khai chế độ nạp năng lượng kiêng GM diet thường vẫn bị thiếu vắng những dưỡng chất đề nghị thiết, chẳng hạn như chất phệ và protein. (2, 3)

Cơ thể của công ty vẫn buộc phải được bổ sung chất bự không bão hòa (trong cá hồi, bơ, quả óc chó...) để gia hạn hoạt động, cân bằng cholesterol và triển khai nhiều tác dụng khác. Protein thì giúp giảm cân, giảm lượng cholesterol và con đường huyết.

Đồng thời nó cũng không đáp ứng đủ các loại vitamin và dưỡng chất đóng nhiều vai trò đối với sức khỏe.

3. Hiệu quả giảm cân rất có thể chỉ là trợ thì thời

Điều này tức là bạn có công dụng tăng cân quay trở lại sau khi dứt ăn kiêng. Số trọng lượng mà chúng ta giảm được chủ yếu là nước chứ chưa phải mỡ. Khi bạn cắt giảm một lượng bự calo, cơ thể sẽ đề xuất tự kiếm tìm kiếm phần đông nguồn xăng khác. Nó đi mang lại phá vỡ lẽ glycogen – một phân tử dự trữ tích điện có trong gan và cơ bắp.

Glycogen giữ không ít nước. Vày đó, glycogen hết sạch sẽ kéo theo mất nước, khiến khối lượng giảm đi cấp tốc chóng. Một khi chúng ta uống trở lại bình thường thì trọng lượng lại tăng lên. (4)

Do đó, để lưu lại được tác dụng giảm cân trong thọ dài, hãy tập thói quen siêu thị lành mạnh phối kết hợp với hoạt động thể chất. (5, 6, 7)

4. Một số mối đe dọa khác

Ngoài những vụ việc trên, trong quá trình thực hiện tại phương pháp GM diet, bạn cũng có thể gặp đề nghị một số tác dụng phụ khác như:

Mất nướcCơ bắp yếuMệt mỏiĐau đầuHiệu suất hèn khi bè phái dục

Có bắt buộc giảm cân bằng General Motor diet không?

Đối cùng với những ai đang sở hữu thân hình quá khổ và mong mỏi giảm cân nặng nhanh thì GM diet 7 ngày đích thực hấp dẫn.

Các khía cạnh tích cực của nó triệu tập vào việc ăn uống nhiều trái cây, rau củ và tránh đường phụ gia. Mặc dù nhiên, hiệu quả giảm cân nặng là không bền vững và gây ra thiếu hụt dinh dưỡng, đặc biệt là protein và hóa học béo.

Do đó, còn nếu như không THỰC SỰ CẦN PHẢI GIẢM CÂN CẤP TỐC thì bạn KHÔNG NÊN áp dụng phương pháp này.

Cách sút cân an toàn, đạt kết quả lâu lâu năm nhất vẫn đó là ăn uống lành mạnh, đủ hóa học kết phù hợp với tập luyện. Đọc và tuân theo cẩm nang hướng dẫn bớt cân này nếu bạn có nhu cầu cải thiện cân nặng, vóc dáng cơ mà vẫn bảo vệ sức khỏe mạnh và không bị tăng cân trở lại.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm phát âm một cách thức ăn uống lành mạnh, kỹ thuật hơn Motor General diet, nhưng mà cho kết quả giảm cân rất cao, đó chủ yếu là phương thức Eat Clean. Phương pháp này hướng đến độ “sạch” trong thực phẩm, loại bỏ độc tố, mỡ bụng thừa và đã giúp không hề ít người bớt cân ngoài muốn đợi.