Làm sao để hết béo mặt

Giảm mỡ mặt không phải là điều quá khó khăn nếu bạn biết cách áp dụng biện pháp đúng đắn. Bạn có thể làm gọn mặt tại nhà thông qua việc massage, điều chỉnh chế độ ăn uống, chườm đá lạnh, bấm huyệt,… Ngoài ra, trường hợp mỡ nọng cằm quá nhiều khiến mặt bị béo, bạn hãy cân nhắc tới liệu pháp hút mỡ hiện đại để cải thiện ngoại hình cấp tốc.

Bạn đang xem: Làm sao để hết béo mặt

I – Nguyên nhân khiến mặt mập béo là gì?

Không phải tất cả những người nặng cân đều có gương mặt to, bởi trên thực tế có rất nhiều trường hợp mặt béo người gầy, tổng thể không cân đối hài hòa.

Nguyên nhân khiến mặt béo có thể là do cấu trúc xương hàm, thói quen kém lành mạnh làm tích nước vùng mặt, ngủ sai tư thế, lười vận động,…

Do cấu trúc xương hàm bạnh

Ở những người có cấu trúc xương hàm bẩm sinh to bạnh sang 2 bên sẽ khiến gương mặt trông to và mũm mĩm hơn. Nhiều trường hợp còn có xương hàm góc cạnh, tổng thể dáng mặt thiếu sự cân đối làm giảm tính thẩm mỹ.

Mặt to do cấu trúc xương hàm lớn và bạnh sang 2 bên

Tình trạng giữ nước trên mặt

Thói quen ăn đồ quá mặn sẽ khiến nước tích tụ nhiều tại mặt do muối có đặc tính hút nước. Bởi vậy mà tuy bạn không phải là người béo nhưng vẫn có gương mặt bầu bĩnh.

Thức khuya, uống bia rượu, cà phê, dùng chất kích thích,…cũng là nguyên nhân làm mặt béo hơn trông thấy.

Mặt béo do tình trạng trữ nước trên khuôn mặt

Uống nhiều nước trước khi ngủ

Uống quá nhiều nước trước 1-2 tiếng khi ngủ cũng có thể là nguyên nhân khiến mặt bị sưng lên, dần dần xuất hiện nọng cằm, bọng mắt khi thức dậy.

Nếu bạn uống nhiều nước ngay trước khi đi ngủ còn khiến cho thận “quá tải”, dẫn tới hiện tượng tiểu đêm, giảm chất lượng giấc ngủ.

Lười vận động, ngủ sai tư thế

Rất nhiều người lười vận động thể thao, ngủ quá nhiều hoặc ngủ 1 tư thế,… đều gặp tình trạng chung là mặt béo, tích mỡ nọng cằm. Nguyên nhân là bởi hoạt động trao đổi chất trở nên kém hơn, gây tích trữ chất béo ở nhiều vùng trên cơ thể.

Tình trạng lười vận động gây béo mặt và béo người 

Do thừa cân, mỡ thừa tích tụ nhiều tại mặt

Tăng cân mất kiểm soát, thừa cân béo phì, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh nở,… thường bị béo mặt và khó tránh khỏi tình trạng “hai cằm”.

Việc xuất hiện nọng cằm, phúng phính là điều dễ hiểu bởi quá trình chuyển hóa trong cơ thể không ổn định, thay đổi nội tiết tố hay do hệ tiêu hóa hoạt động kém.

Béo mặt do tình trạng tăng cân đột ngột

II – 7 cách giảm mỡ mặt tại nhà nhanh nhất cho nam và nữ

Gương mặt quá bầu bĩnh khiến cho nhiều người mặc cảm về ngoại hình, thiếu tự tin khi giao tiếp. Bạn có thể tham khảo một số cách làm giảm mỡ mặt như: thực hiện bài tập cơ mặt, massage, thay đổi chế độ dinh dưỡng,…

1. Cách làm thon gọn khuôn mặt với các bài tập

Nếu chẳng may có một gương mặt mũm mĩm kém duyên, bạn có thể áp dụng một số bài tập dành riêng cho việc giảm béo mặt, giúp chỉnh hình đường viền cằm Vline dễ dàng.

➣ Cách 1: Giảm béo cho khuôn mặt bằng cách phồng má

Phồng má chính là bài tập giảm mỡ mặt cực kỳ đơn giản lại rất hữu ích cho những người gầy nhưng mặt béo, muốn thay đổi dáng mặt gọn gàng hơn.

Bài tập phồng má đòi hỏi toàn bộ các cơ viền hàm, cơ môi và cơ má chuyển động, từ đó kích thích quá trình đào thải mỡ thừa, làm gọn cơ.

Bước 1: Giữ không khí trong khoang miệng để má căng lên, môi mím chặtBước 2: Sau khoảng 20s, thổi không khí ra bên ngoài và làm động tác cười mỉm.Bước 3: Lặp lại động tác phồng miệng trong khoảng 20 lần.

Giảm béo mặt bằng phương pháp phồng má

➣ Cách 2: Bài tập yoga hết béo mặt trong 1 tuần

Yoga cho vùng mặt được thực hiện với sự hỗ trợ của các động tác tay, kết hợp chuyển động các cơ quanh mặt để tăng cường đốt cháy chất béo, chỉnh hình mặt Vline.

Một số bước làm bạn có thể tham khảo:

Ép 2 bàn tay vào 2 bên má, đẩy nhẹ từ dưới lên 10-15 lần.Giữ 2 tay ở vị trí thái dương, mở to miệng để hàm cử động, kéo cơ căng ra.Vuốt nhẹ 2 lòng bàn tay từ bên thái dương, qua má và ép chặt 2 bên mặt.

Yoga làm thon gọn khuôn mặt hơn

➣ Cách 3: Cách làm thon gọn mặt tròn bằng các bài tập gym

Nếu bạn bạn là người có nhiều mỡ trên toàn cơ thể hoặc thừa cân, hãy áp dụng các bài tập gym để giúp giảm béo cũng như làm gọn mặt.

Một số lựa chọn thích hợp dành cho bạn là chạy bộ, gập bụng, tập tạ, nâng xà,… Bạn nên thực hiện với cường độ từ thấp đến cao để tránh gây chấn thương.

Ngoài ra, bạn cũng có thể thử sức với bài tập khác như nhảy dây, chạy địa hình, bơi lội,… cũng có thể giúp giảm mỡ mặt hiệu quả.

Bài tập gym giảm cân và giảm mỡ mặt

2. Những thực phẩm tự nhiên giúp mặt nhỏ lại

Những loại thực phẩm các bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống để nhanh chóng giúp mặt gọn như mong muốn là: rau xanh, thịt bò, kẹo cao su, trứng, trà xanh,…

Rau xanh, hoa quả

Rau lá xanh có hàm lượng khoáng chất cao như sắt, magie, kali, canxi, kẽm,… và vitamin giúp ích cho quá trình trao đổi chất. Vì vậy, một chế độ ăn giàu rau lá xanh có thể mang lại nhiều lợi ích như giảm béo vùng mặt, làm gọn dáng, cải thiện sức khỏe tim mạch.

Một số loại rau thích hợp để giảm béo mặt:

+ Rau bina: chất xơ không hòa tan trong đó sẽ giúp bạn no lâu hơn, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa.

+ Bông cải xanh: là một nguồn cung cấp carb tốt và giàu chất xơ, hàm lượng calo thấp làm hạn chế tích mỡ mặt.

Xem thêm: Bộ De Thi B2 600 Câu Học Lý Thuyết Lái Xe, Thi Lý Thuyết B2

+ Xà lách: ít calo nên nó có thể giúp giảm cân, tiêu hao bớt mỡ thừa, hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa chính.

Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm các loại quả giàu vitamin A và C như cam quýt, táo, lê,…

Bổ sung thêm nhiều loại rau xanh bổ dưỡng cho cơ thể

Ăn kẹo cao su – Giúp cơ mặt “tập thể dục” buổi sáng

Nhai kẹo cao su trong 15-20 phút mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ mặt vận động linh hoạt, kích thích tiêu mỡ và làm cho làn da săn chắc hơn. Bạn nên lưu ý chọn loại cao su ít đường để đạt kết quả giảm mỡ mặt tối ưu.

Ăn kẹo cao su giúp tiêu mỡ mặt

Tăng cường ăn thịt bò

Trong thịt bò có hàm lượng lớn protein, khoáng chất sắt cùng các dưỡng chất hữu ích cho sức khỏe, giúp bạn tạo cảm giác no lâu. Từ đó, các cơn thèm ăn được hạn chế tối đa.

Ăn thịt bò cũng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động năng suất hơn, giúp đốt cháy calo nhanh và giảm tình trạng tích mỡ vùng mặt.

Các loại hạt giúp giảm mỡ nọng cằm

Óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, hướng dương,… chứa nhiều axit béo lành mạnh giúp bạn đốt cháy nhiều calo Hơn nữa, các thành phần chống oxy hóa trong đó còn tốt cho tuần hoàn, giúp đánh tan mỡ mặt, vùng cổ, nọng cằm.

Trà xanh giúp tiêu mỡ mặt

Trà xanh nhiều chất chống oxy hóa EGCG giúp đốt cháy chất béo và bình thường hóa lượng đường trong máu. Uống mỗi ngày 1 cốc trà xanh vào buổi sáng chắc chắn sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng mặt rất hiệu quả.

Uống trà xanh giúp giảm béo mặt

Trứng

Trong trứng có chứa nhiều dưỡng chất hữu ích cho cơ thể như vitamin B12, B6, Vitamin D, vitamin A, canxi, omega-3,… Bạn sẽ ít có cảm giác thèm ăn hơn, dễ dàng kiểm soát lượng calo nạp vào và sớm ngày sở hữu gương mặt nhỏ gọn.

3. Cách trị béo mặt bằng đá lạnh

Chườm đá lạnh sẽ giúp giải phóng nước tích tụ dưới da, làm da căng hơn, gương mặt trở nên thon gọn hơn nhiều.

Vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành ra 10 phút để chườm đá quanh mặt để da dẻ mịn màng và mỡ thừa vùng cằm, má không còn là nỗi lo nữa. Tuy nhiên, hãy rửa sạch da mặt trước khi chườm để đem lại hiệu quả cao.

➣ Hướng dẫn cách thực hiện

Bước 1: Bỏ 3 – 5 viên đá vào khăn mềmBước 2: Chườm lên mặt và mát xa liên tục trong khoảng 10 phút

➣ Lưu ý khi thực hiện

Có thể dùng nước trà xanh cho vào tủ lạnh đông đá để chườm mặtThực hiện chườm lạnh 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối.

Cách giảm béo mặt bằng đá lạnh

4. Cách làm thon mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm

Giảm béo mặt bằng muối ấm có thể giúp thanh lọc chất béo, làm đổ mồ hôi để giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ thấy gương mặt không chỉ gọn hơn mà làn da còn mịn màng trông thấy.

➣ Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối

Bước 1: Cho 2 thìa muối hạt vào chảo rang cho nóngBước 2: Bọc muối trong khăn mềm rồi thoa đều lên mặt và cổBước 3: Massage nhẹ nhàng khoảng 10 phút rồi rửa lại mặt bằng nước mát.

Cách làm mặt thon gon bằng muối hiệu quả

5. Massage giảm béo mặt hiệu quả

Mát xa mặt không chỉ làm giảm căng thẳng mà còn tăng cường lưu thông máu, giúp da bạn căng lên tức thì. Các vùng mỡ ở nọng cằm hay hai bên má cũng sẽ được cải thiện, trả lại gương mặt gọn gàng thanh thoát.

➣ Cách Massage giảm mỡ mặt

Bước 1: Đầu ngẩng cao, dùng ngón tay chuyển động tròn để xoa bóp quanh các vùng khuôn mặt.Bước 2: Dùng các đầu ngón tay xoa bóp các hạch bạch huyết dưới tai và dọc theo hai bên cổ.Bước 3: Hai tay xoa dọc theo hai bên quai hàm và lên trên xương gò má.Bước 4: Lặp lại trong 2-3 phút, tập trung vào những khu vực nhiều mỡ béo và nếp nhăn.

Thực hiện Massage mặt để giảm béo ở mặt

6. Mẹo bấm huyệt làm thon gọn mặt

Phương pháp bấm huyệt có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, cải thiện hấp thu dưỡng trên da mặt, loại bỏ biểu mô lão hóa, đồng thời duy trì độ căng và độ đàn hồi.

Kiên trì thực hiện bấm huyệt có thể làm cho khuôn mặt căng bóng, giảm mỡ ở má – thái dương – nọng cằm.

➣ Cách thực hiện như sau

Bước 1: Rửa sạch tay, làm sạch gương mặt theo thứ tự trán, thái dương, má, cằm.Bước 2: Dùng đầu các đầu ngón tay của cả hai bàn tay vỗ nhẹ lên mặt từ trên xuống dưới rồi từ dưới lên trên, khoảng 10 lần.Bước 3: Dùng đầu ngón tay cái để tập trung ấn vào các huyệt ấn đường (giữa 2 đầu lông mày – tứ bạch (gò má) – thừa tương (giữa cằm)Bước 4: Dùng cả 2 đầu ngón tay ấn vào huyệt giữa lông mày, 2 thái dương, 2 bên má, vị trí gần tai.

Cách bấm huyệt làm thon gọn mặt

7. Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

Sử dụng miếng dán giảm mỡ mặt rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm, má, trán,…là có thể phát huy tác dụng. Nguyên lý hoạt động của các miếng dán là làm nóng, tăng cường khả năng tiêu mỡ, kích thích đào thải chất béo ra ngoài.

Tuy nhiên bạn cũng nên cẩn trọng lựa chọn địa chỉ mua miếng dán tan mỡ uy tín để tránh gây ra những tác dụng phụ không đáng có.

Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

III – Cách giảm mỡ mặt cấp tốc có ngay mặt V line thon gọn

Nếu bạn đã từng áp dụng các giải pháp giảm béo tại nhà không đáp ứng được, do cơ địa khó giảm mỡ hoặc quá nhiều chất béo dư thừa,… thì hút mỡ không phẫu thuật Vaser 4D và 6D Tia Sương tại Kangnam chính là lựa chọn hoàn hảo.

1. Kết quả giảm mỡ mặt cấp tốc bằng công nghệ cao

Hút mỡ không phẫu thuật được các chuyên gia đánh giá là giải pháp khả thi giúp gương mặt thon gọn nhanh. Đây còn là bí quyết giảm béo vùng mặt cực hiệu quả của sao Hàn, Nhật và cả Việt Nam.