12+ Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn Giảm Cân Như Thế Nào, 12+ Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn Nghiêm Ngặt

Có lẽ ai trong họ cũng rất ưa thích thân hình S-line của các idol chị em K-Pop. Làm sao vòng eo lại nhỏ dại như vậy? Làm cụ nào để khung hình lại không gồ gề được như thế kia?.… ngoài các bài luyện tập về thể hình thì chắc hẳn chắc ko thể vứt qua chính sách giảm cân của sao Hàn. Hãy cùng dvdtuhoc.com khám phá xem vào thực đối kháng giảm cân nặng của sao hàn gồm phần nhiều gì nhé.

Bạn đang xem: Sao hàn giảm cân như thế nào

1. IU

IU là một trong những nghệ sĩ, diễn viên hạng A của ngành vui chơi Hàn Quốc. Với diễn xuất xuất chúng, giọng hát nội lực, IU khôn xiết được yêu thương thích. Nhưng có lẽ ít ai biết rằng IU đã có lần có một quãng thời gian diet nghiêm ngặt. Chính vì cô nàng đã tăng tận 8kg sau bộ phim “You are the best Lee Soon Shin”.

IU share trong công tác radio “Noon tuy vậy of Hope” (MBS FM4U) năm trước đó rằng mình chỉ ăn 1 quả táo khuyết cho bữa sáng. Bữa trưa bao gồm 2 củ khoai hoặc chuối cùng 1 ly đồ uống protein. Ko kể tuân theo thực đơn này IU còn tập workout vào cuối ngày. Trong đó, khoảng 1 tiếng, leo ước thang, chống đẩy với giãn cơ.

2. Park Shin Hye

Park Shin Hye – cô bé diễn viên đình đám xứ Hàn, cùng với các bộ phim như: Cô thiếu nữ đẹp trai, người thừa kế, ký kết ức Alhambra, Pinocchio,… Để có body hoàn hảo như hiện tại tại, cô nữ đã yêu cầu trải qua 1 quá trình ăn kiêng tương đối nghiêm khắc.

Sáng: 1 ly sữa ít lớn + 1 quả dưa leoTrưa: 1 nửa đĩa cơm + vài lát cải thảoTối: 1 quả dưa leo + vài ba lát cải thảo

Bản thân hotgirl này cũng thường xuyên tập nhảy 1 tuần 4 lần để bảo trì cân nặng. Giỏi tập pilates, khiêu vũ, leo núi, chạy bộ.

3. Ailee

Ailee được coi là một trong những giọng ca số 1 K-Pop. Cô thanh nữ sở hữu giọng hát đầy nội lực cũng giống như cảm âm vô cùng tốt. Vì lối sinh sống không đều đặn nên cô bé diva này đã tiếp tục tăng cân choáng váng trong quá khứ. Nhờ cơ chế giảm cân nặng nghiêm ngặt, Ailee đã bớt được 10kg trong vòng 1 tháng. Bí quyết là nạp năng lượng 500gr protein, 2 chén bát rau với một miếng hoa trái mỗi ngày. Ailee cũng chia sẻ rằng “Tôi đã giảm cân thành công xuất sắc một cách thoải mái và tự nhiên nhờ tùy chỉnh thiết lập thói quen an lành này”.

4. Soyou

Soyou – cô phái nữ sở hữu giọng ca hay đỉnh, là cựu thành viên của tập thể nhóm nhạc thiếu nữ Sistar. Trong công tác “Get it beauty 2015”, Soyou ngày tiết lộ bí quyết giảm 8kg trong 1 tháng. Đầu tiên là tập luyện, ở theo lịch trình: thức dậy, tập yoga, tập nhảy,… Vì đề xuất giảm cân cấp tốc đề nghị cô phái nữ chỉ nạp năng lượng lòng white của 4 quả trứng với 1 cốc sữa mỗi ngày. Tuy nhiên vậy, Soyou ko khuyến khích phần đông người nạp năng lượng theo cơ chế này. Vày lẽ, theo cô nàng, cơ chế ăn này thừa ít năng lượng và tương đối nguy hiểm.

5. Suzy

Suzy được ca ngợi là “tình đầu quốc dân” cùng với vẻ đẹp nhất thuần khiết của mình. Mỹ nhân năm 1994 sẽ từng không có một thân hình hoàn hảo và tuyệt vời nhất như bây giờ. Ít ai hiểu được vào thời gian đầu debut, cô nàng từng được coi là “khá mũm mĩm”. Vì chưng vậy, để có một thân hình chuẩn S-line, cô thiếu phụ đã thực hiện chế độ ăn kiêng gọi là “Time Limit” – không ăn bất cứ thứ gì sau 6 tiếng tối.

Buổi sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 ly sữaBuổi trưa: gạo lứt cùng saladBuổi tối: 2 củ khoai lang

Đi kèm đó là uống nhiều nước khoáng lọc, nước hoa quả. Với tuân theo chính sách tập thể thao nghiêm ngặt.

Xem thêm: Phạm Hồng Phước Các Bài Hát, Những Bài Hát Hay Nhất Của Phạm Hồng Phước

6. Luna

Vocal chính của tập thể nhóm nhạc phụ nữ f(x) – Luna đã chia sẻ thực solo giảm cân của mình. Bữa sáng cô nữ thường ăn nhẹ 2 lát phô mai, 2 quả trứng luộc hoặc trái cây. Mỗi dịp comeback, thực đối chọi giảm cân nặng của ngôi sao này chỉ là dâu tây, cà chua, 1 cốc nước ép táo, một vài trái hồng cùng 2 củ khoai lang mỗi ngày. Thậm chí còn trước phần đông buổi ghi hình quan trọng đặc biệt cô chỉ ăn uống chanh hoặc uống trà xanh và nước. Mặc dù nhiên, bạn dạng thân Luna đến rằng chế độ ăn của chính bản thân mình không giỏi cho mức độ khỏe.

7. Seolhyun

Seolhyun (AOA) luôn nổi bật với vóc dáng vạn tín đồ mê. Nhưng ít ai biết được rằng để sở hữu hình thể như hiện tại, Seolhyun đã đề nghị trải qua quy trình ăn kiêng cùng tập luyện khôn cùng khắc nghiệt. Thậm chí, khi mới debut, mỹ nhân này nặng tới 60kg. Lịch trình “Cheongdamdong 111″ tiết lộ rằng Seolhyun chỉ được phép ăn khoai lang, ức gà và trứng luộc. Nếu như cô cô gái tăng cân nặng thì chỉ được được uống chất lỏng với không ăn gì cả. Bên cạnh đó Seolhyun cũng liên tục tập squat, những bài đồng chí dục để thải trừ mỡ bụng và tạo thành cơ bụng. Nhờ sự nỗ lực cố gắng không ngừng, cô con gái thành công bảo trì cân nặng trĩu 47-48kg. Cùng đây được xem là một dẫn chứng tiêu biểu độc nhất vô nhị về bớt cân vào giới idol người vợ K-Pop.

8. UEE

UEE khi new debut với After School đã trở nên “body shaming” không ít vì thân hình đầy đặn của mình. Cô người vợ phải nỗ lực cố gắng giảm cân nặng rất vất vả. Vào thực đối kháng giảm cân nặng của mình, UEE áp dụng ngũ cốc nguyên hạt như đậu đen, lúa mì, gạo hoặc sữa đậu nành. Sau đó cho thêm chút mật ông. Bữa trưa thì đậu phụ, ức gà và salad. Với gần đây, cô nàng chia sẻ rằng bởi vì bị áp lực đè nén dư luận, đề xuất suốt 8 năm vừa qua chỉ ăn uống 1 bữa/1 ngày.

9. Wendy

Wendy (Red Velvet) – giọng ca béo nhà SM từng gây sốc với hành trình giảm cân nặng của mình. Vào talk show “Non Summit”, Wendy cho biết mình chỉ nạp năng lượng nửa chén cơm trắng vào buổi sáng và nửa quả apple trong ngày. Hoặc rất có thể trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo lấn vào buổi sáng. Sau đó chạy 40 vòng xung quanh sân nhà, nhảy dây 3000 cái, kết phù hợp với tập tạ vào 40 phút, giãn cơ trong 20 phút. Kỷ lục cô cô gái đạt được chính là giảm 15kg trong vòng 4 tháng.

10. Chaeyeon

Chaeyeon – cựu thành viên đội nhạc phái nữ I.O.I cùng thành viên của DIA. Với nét xinh nhẹ nhàng, thanh thuần của mình, mỹ nhân này được review rất cao về visual. Mặc dù nhiên, Chaeyeon trước đây đã từng bị chê là “đôi chân voi”, “đôi chân xấu”. Cùng thậm chí, có những lúc nặng tới 64kg. Nhờ nỗ lực cố gắng không hoàn thành nghỉ, Chaeyeon đã giảm được 16kg trong vòng 3 tháng. Kế hoạch sút cân của cô thiếu phụ là ăn 2 bữa/1 ngày với không nên ăn gì sau 20h. Thực solo gồm tất cả đậu phụ mềm cùng sữa đậu nành. Khi muốn ăn thêm thì Chaeyeon sẽ ăn uống cà chua bi. Cô cô bé cũng tích cực tập thể dục và tập dancing để quy trình giảm cân hiệu quả hơn.

11. Park Boram

Park Boram từng tham gia hội thi Superstar K2 vào thời điểm năm 2010. Một trong những năm này, cô thiếu phụ đạt đỉnh điểm 77kg. Vi diệu thay, trước lúc debut, Boram đã bớt tận 32kg nhờ chế độ giảm cân nặng của mình.

Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + ức con kê + saladBữa trưa: salad ức gà + sữa proteinBữa phụ: chuối, trứng, rau xanh củBữa tối: 2 tròng trắng trứng + 1 lòng đỏ + 1 trái chuối + 3 trái óc chó

Cô cô gái cũng share rằng, phải kết hợp ăn uống với tập luyện thì giảm cân new hiệu quả. Vị vậy, bài bác tập mà lại Boram lựa chọn thường là gym, chạy bộ…

Lưu ý về cơ chế ăn trong thực đơn giảm cân

Điều đặc trưng cần chú ý là sao hàn áp dụng phương thức ăn kiêng khắc nghiệt này để giảm cân cấp tốc chóng. Đây chỉ là phương pháp ăn né ngắn hạn. Những cơ chế ăn kị trên cũng ko được chứng minh là an toàn. Tính năng còn tùy trực thuộc vào cơ địa của từng người. Nếu ăn uống kiêng sai phương pháp thì rất đơn giản dẫn đến bệnh đau dạ dày, rụng tóc, trầm cảm, xôn xao nội ngày tiết tố,… cho nên vì vậy trước khi bắt đầu một chương trình ăn kiêng, bạn nên tìm hiểu thêm ý kiến chưng sĩ và những chuyên gia.

Tổng kết

Hầu hết thực đơn giảm cân số đông khuyến khích ăn các thực phẩm sau:

Rau củTrái câyThực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, hải sảnCác các loại ngũ cốc không tồn tại lúa mì

Và bạn nên giảm thiểu việc ăn các loại hoa màu sau đây:

Thực phẩm gồm chứa lúa mì: bánh mì, mì ống, ngũ cốc ăn sang, bánh ngọt,..Sữa: sữa, phô mai, sữa chua, kem,..Thịt mỡ, thực phẩm cừu hoặc nấu nướng trong dầuThực phẩm có đường: kẹo, nước ngọt,…

Chế độ ăn uống kiêng ko yêu cầu cắt bỏ trọn vẹn những thực phẩm này cơ mà chỉn đề xuất giảm lượng ăn. Đặc biệt, hãy quăng quật ngay thói quen ăn vặt nếu bạn có nhu cầu giảm cân nhé. Với cũng đừng quên rằng xung quanh việc nạp năng lượng kiêng, chúng ta còn phải luyện tập và vận động hợp lí để câu hỏi giảm cân nặng trở nên hiệu quả và khỏe mạnh hơn.

Trên phía trên dvdtuhoc.com vẫn tổng hợp phần đa thực solo giảm cân của sao Hàn. Hi vọng chúng ta lấy đó có tác dụng động lực giảm cân một cách mạnh mẽ và khoa học nhé.